5 razy 5 trening

[...] Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: sila ,masa ( dobra jakosc miesnia ) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol,omadren,testosteron prolongatum Trening: cztery razy w tygodniu Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: cztery lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): srednia Stan [...]

[...] HST więc proszę o wyrozumiałość. Mój poprzedni plan to FBW z elementami dynamicznymi ( ze względu na treningi kickboxingu ). Wynik w trójboju ponad 300 kg. Będę trenował 3 razy w tygodniu, wtorek, czwartek, sobota. Klatka: Wyciskanie leżąc (2), rozpiętki(2) Plecy: Martwy ciąg(2), podciąganie podchwytem(2) Nogi: Przysiady ze sztangą trzymaną z [...]

[...] ludzi to łapałem sie za to co było. I dzisiaj przyszedłem na siłke i kompletnie nie dałem rady podciągnąc sie na drązku. Gdy nie chodziłem na siłke podciągałem się z 6-8 razy nachwytem a dzisiaj byłem kompletnie bezsilny. Dzisiaj juz starałem sie trzymac jakiegos planu i nie miałem problemu z innymi cwiczeniami, ale drązek mnie kompletnie [...]

[...] napoi gazowanych ) i delikante podjadani ( zero jedzenia smażonego ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś cypio+deca,omka i bold - początki bezmyślne 8. TRENING: 5 razy w tygodniu wt.klatka + łydki śr.barki + kaptury pią.plecy + przedramie sob.biceps + uda niedz.triceps + przedramie 9. CEL CYKLU:masa,w miarę mozliwości sucha 10. OSTATNI [...]

[...] do góry 4x 12-10 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10 powtórzeń 4. Szrugsy 3x max / Podciąganie sztangi do brody 3x10-12 powtórzeń + 2 razy w tygodniu brzuch Dostepny sprzet: lawka regulowana (plasko/gora/dol), hantle, sztangi prosta i łamana, wyciąg.Trening:czwartek-sobota-ponedzialek, wtorek i środa [...]

[...] na najwyższych obrotach i kturko muwiać chciałbym coś osiagnać.Trenuje bardzo dużo wytrzymałosciuwek,np takie jak dawał keidys Knife (przeskoki przez worki itp).Trenuje 5 razy w tygodniu 3 godziny codzinie rano i wieczorem systemem 3-1-2-1,teraz mozecie mi zażucićze zadużó bo sie przetrenuje,ze jak tyle trenuje to mała intensywność,ale wieżcie [...]

[...] sumie, lecz miałem przerwy. Teraz bez przerwy 7-8 msc.) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70-85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ojj tego nie wiem ale mam mało tłuszczu 12. TENDENCJA DO [...]

[...] spożywanego białka: 220g Ilość spożywanych węglowodanów: 127g Ilość spożywanych tłuszczów: 70g Opis przebytych cykli sterydowych: Brak ten będzie pierwszy Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: Sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ... Poziom BF%: ..... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik Stan zdrowia: [...]

[...] na trening i boję się podświadomie mimo, że osoby wykwalifikowane powiedziały, że w przyszłości mi to nie będzie progresować i żebym tylko uważał. A dodam, że trenuję boks 3 razy w tygodniu tylko dla siebie rekreacyjnie. Załączę film na yt żeby pokazać to trzaskanie. Wydaje się cichsze na nagraniu niestety :/ [...]

[...] Wzrost;190cm Waga;72 kg Chce zacząć trenować aby wyrzeźbić sobie sylwetkę , nie zależy mi konkretnie na poszczególnych partiach ciała , chce po prostu dobrze wyglądać . Rzecz o której powinniście wiedzieć to to ,że trenuję siatkówkę . Mam treningi 4 razy w tygodniu, mam nadzieję że to nie przeszkoda w ćwiczeniach. Chodzi mi o trening w domu.

[...] -klatka: 98 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu obecnie fbw 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat temu 200mg prolongatum jelfy 8 tygodni co 4 dni i 20 mety 6 [...]

[...] BICEPS: 44 KLATA: UDO: 70 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC [...]

[...] zaczyna się moje pytanie i potrzeba pomocy. Czy aby dobrze co do powyższych proporcji zaczynam redukować. Zacząłem od 1900kcal. Proporcje . Teraz chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu tzn. - pon/ śr/ pt - trening siłowy - inspirowałem się tym artykułem - więc jestem dopiero na tym etapie że robię 3x w tygodniu 4/5 serii po 10/12 powtórzeń - [...]

[...] od podstaw czyli od diety ( masowej) i trening push & pull ( efekt + 4 kg na wadze). Chciałbym teraz jakoś inaczej zaatakować swój trening bo wcześniej p&p trenowałem 3 razy w tygodniu, teraz chciałbym trenować 4 dni w takim zestawieni P: Nogi W: Barki + biceps (Klata) S: off CZ: off P: Plecy + brzuch S: Klatka + triceps N: off Moim [...]

[...] białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: cykle z metki, omki, antka, deki i propa Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia ciezko mi zlapac [...]

[...] metanabol 30mg kiedyś test prolo brałem 20 zastrzyków pierwsze 6 co 4dni pożniej 8 co 3 dni i6 co 4dni nie wiem czy to dobrze ale wszystko było OK Trening : myślę ze 4 razy w tyg.1)klata,bic2)nogi,tric.3)barki,bic4)plecy,tric +areoby 3razy w tyg lub interwały Cel cyklu : siła późnij zgubić zbędny tluszcz który mi zalega niepotrzebnie [...]

[...] i jedzenie dużej ilości warzyw i owoców, w normalnych porach posiłki itp. Ale chodzi teraz mi o trening. od zeszłego tygodnia zapisałem się na siłownie. Chodzić mam zamiar 4 razy w tygodniu. Pon, Środa , Piątek, Sobota. I na przemiennie robie Nogi a raz klate/bicek/tricek. Czy to dobrze.. gdzieś czytałem że trzeba dać odpocząć mieśnią po wysiłku [...]

[...] -białko:2,5-3 -węglowodany:5-6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. omka, antek, cypio, prop, winstrol, deka, tren, bold i kilka ph. 8. TRENING:split 5 razy tydzień 9. CEL CYKLU: 300masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: aktualnie on. 11. POZIOM BF%: troche, ale wszystko wyglada dobrze 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 3. ryż brązowy szpinak lub warzywa na patelnie czasem zastępuje to makaronem i sosem pomidorowym z pieczarkami podsmażonymi. 4 pieczywko ogórek pomidorek ewentualnie jakaś sałatka 5. twarożek/ serek wiejski. Mam zamiar do tego dołożyć basen 3 razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc będę bardzo wdzięczny i chętnie wyslucham opinii i cennych rad.